失恋から新しい恋を始めるには？【WOOP法】

こんにちは、ニノです！

過去の恋愛について

断ち切ったけど

次の新しい恋愛がなかなか

うまくいっていない…

こんなことありますよね。

この記事を読み進めれば

次の恋愛を成功させるためには

目標を持って自社的に行動する

と良いということ。

目標を持つのがキーワード

ですが、

WOOP法という手法をとることで

目標を達成させることが

できるということがわかります。

なので、

新しい恋愛を始められます！

しかし、この記事を読まなければ

せっかく

前回の投稿で書いたように

感情や思考を整理するための

筆記開示法をしたりして、

きつい思いをして

過去の恋愛を断ち切ったのに、

次の恋愛の始めるための

目標設定の方法を

知らないために

恋愛ができないまま

になってしまいます。

正しい方法を知らないので

うまくいかず、

「自分に自信がなくて…」

「恋愛に対して臆病になった…」

「考える時間が長くて相手の理想

　が高くなって前に進めない…」

などのようになってしまいます。

次の恋愛を成功させるためには

目標を持って自社的に行動する

と良いのですが、

今回は、

目標を達成させる方法

についてお話します。

恋愛でも活用できるので

次の恋愛の目標達成の方法

について知ることができます！

目標達成の方法

それは、

WOOP法

です！

これは

エッティンゲン博士が考案した

４つのステップの頭文字

からつけられたものです。

このWOOP法は、

ネガティブなことを想定し、

その対処法までを計画する手法で

目標の達成率を確実に高める

ためのテクニック

として知られています。

それを恋愛に導入することで、

大きな幸せに結びつける

ことができるということです。

それでは、

４つのステップについて説明していきます。

１ステップ

【Wish】　

   願望を書き出そう

　例えば、

　「新しい恋をしたい」

　「片想いをやめたい」

　とかです。

２ステップ

【Outcome】 

   成果を書き出そう

　あなたは願望を叶えるために

　何をして何ができたか、

　実際にやったことを

　書かいてみましょう。

　例えば、

　「マッチングアプリに登録して

　　すでに一人とご飯に行った」

　みたいな感じ。

３ステップ

【Obstacle】

   障害を書き出そう

　願望を叶えるために

　障害になる可能性があるもの

　を書いていきましよう。

　例えば

　「時間がたつとあの人を

　　思い出してしまう」

　「出会いが少ない」

　とか、

４ステップ

【Pran】

   計画を書いていこう

　願望を叶えるために必要な

　具体的な行動を書きましょう

　例えば、

　「合コンに行ってみる」

　「マッチングアプリサイトに

　　登録してみる」

　など、

　できそうなことから

　書いていきましょう。

実践しやすいように

ステップ別で説明します。

ステップ１

　WOOP法の４つのステップ

　を見直す

ステップ２　

　WOOP法を1つ目のステップ

　から順番にやってみる

　やり方や例について

　上記に記載済み。

ひとつ注意事項です。

１ステップの願望として

いきなり大きいものを設定

すると達成が難しいです。

初めは小さい願望から

はじめましょう。

小さな目標や願望の

達成を繰り返すたびに

WOOP(1〜4ステップ)を更新

しましょう。

少しずつ達成と更新を続けると

達成できたという

結果が積み重なっていくうちに

大きな自信に繋がっていきます。

いますぐ１ステップである

小さな願望について

考えてみましょう！

これからの新しい出会いは

きっと輝いているはず、

新しい一歩として

ぜひ実践してみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

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